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皮質醇又稱為壓力賀爾蒙，會降低減肥效率，甚至會囤積脂肪在腹部，Jan Milano認土地借款利息為，皮質類固醇的增加會抑制淋巴細胞的免疫反應，所以過度訓練並不會增加身體抵抗力，反而會容易生病。

想減肥一定要運動，但你覺得瘋狂運動就一定會瘦下來嗎？那這種觀念真的是大錯特錯，如果每次運動都強迫自己超越極限，那你的身心可能都會受傷。擁有美國體能專家Michelle土地銀行貸款試算 Opperman和Jan Milano提醒想健身的民眾，超過體能負荷的訓練會引起「過度訓練症候群」，以下有4點須注意。

2.皮質類固醇增加

3.體內肝醣消耗殆小額借貸 銀行盡

土地貸款銀行小額信貸利率比較>中小企業貸款利率大型重型機車貸款1.肌肉容易發炎

肝醣是身體能量來源，如果過度運動會將肝醣消耗殆盡，降低乳酸反應，因此土銀房貸試算土地銀行公務人員貸款如果強迫自己過度運動的話，只會加劇肌肉痠痛和身體2016房貸利率最低的銀行土地貸款利息疲勞，讓身體更容易受傷而已。

4.容易憤怒、憂鬱

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Jan Milano指出，運動量如果超過負荷，不僅會出現肌肉疲勞，你也容易有憤怒和憂鬱等情緒，因此他們建議，一週最好安排一天休息，讓身體放鬆恢復體力，也不要每次都強迫自己超越極限。

瘋狂運動一定會瘦更快？Michelle Opperman表示，如果運動後沒有得到適當的休息，肌肉反而容易發炎、腫大和疼痛，你應該配合自己能力調整運動長度和強度，這樣才能有效增長肌肉量。



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